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　　一、什么是五臟和六腑

　　中醫學(xué)把人體內在的重要臟器分為臟和腑兩大類(lèi)，有關(guān)臟腑的理論稱(chēng)為“藏象”學(xué)說(shuō)。藏，通“臟”，指藏于內的內臟;象，是征象或形象。這是說(shuō)，內臟雖存于體內，但其生理、病理方面的變化，都有征象表現在外。所以中醫學(xué)的臟腑學(xué)說(shuō)，是通過(guò)觀(guān)察人體外部征象來(lái)研究?jì)扰K活動(dòng)規律及其相互關(guān)系的學(xué)說(shuō)。

　　臟和腑是根據內臟器官的功能不同而加以區分的。臟，包括心、肝、脾、肺、腎五個(gè)器官(五臟)，主要指胸腹腔中內部組織充實(shí)的一些器官，它們的共同功能是貯藏精氣。精氣是指能充養臟腑、維持生命活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)。腑，包括膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六個(gè)器官(六腑)，大多是指胸腹腔內一些中空有腔的器官，它們具有消化食物，吸收營(yíng)養、排泄糟粕的功能。除此之外，還有“奇恒之腑”，指的是在五臟六腑之外，生理功能方面不同于一般腑的一類(lèi)器官，包括腦、髓、骨、脈、女子胞等。應當指出的是，中醫學(xué)里的臟腑，除了指解剖的實(shí)質(zhì)臟器官，更重要的是對人體生理功能和病理變化的概括。因此雖然與現代醫學(xué)里的臟器名稱(chēng)大多相同，但其概念、功能卻不完全一致，所以不能把兩者等同起來(lái)。

　　二、五臟六腑的養生時(shí)間

　　一、凌晨1-3點(diǎn)：養肝時(shí)間

　　這是肝強的時(shí)間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng )造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝弱的時(shí)間是13-17點(diǎn)。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應該注意休息，但13-17點(diǎn)這段時(shí)間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開(kāi)竅于眼睛，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

　　有以下癥狀者，需要養肝。眩暈、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng)，同時(shí)可能會(huì )胸肋隱痛、月經(jīng)不調。

　　二、凌晨5-7點(diǎn)：養腎時(shí)間

　　這是腎強的時(shí)間，很多男人早晨激情澎湃，想和你親熱一下就是這個(gè)道理。腎脆弱的時(shí)間是23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)。建議早睡，養養精神，別在男人虛弱的時(shí)候一再刺激他。

　　有以下癥狀者，需要養腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。

　　三、清晨7-9點(diǎn)：養肺時(shí)間

　　這是肺強的時(shí)間，有什么運動(dòng)放在這會(huì )兒做，在肺有力的時(shí)候做有氧運動(dòng)，例如慢跑，能強健肺功能。肺脆弱的時(shí)間是21-23點(diǎn)。肺臟通常在此時(shí)示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。

　　有以下癥狀者，需要養肺呼吸微弱、語(yǔ)音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

　　四、上午9-11點(diǎn)：養脾時(shí)間

　　這是脾強的時(shí)間，脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)，因為此時(shí)脾氣旺，消化食物、吸收營(yíng)養得力。脾脆弱的時(shí)間是19-23點(diǎn)，建議晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，甘味可以健脾。

　　有以下癥狀者，需要養脾腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

　　五、中午11-13點(diǎn)：養心時(shí)間

　　這是心強的時(shí)間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時(shí)心力強。心弱的時(shí)間是21點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養心。

　　有以下癥狀者，需要養心心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛。

　　三、中醫如何清理五臟

　　如何打掃心臟中的垃圾

　　1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì )損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認為是好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。

　　3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的辦法，來(lái)化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì )差一些。

　　中午11~13點(diǎn)是心臟強的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

　　如何打掃肝臟中的垃圾

　　1、吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著(zhù)吃好，每天吃一小把。

　　3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第 一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳 交替按壓。 

　　4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(cháng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫早已有了這個(gè)認識，而且也被西方醫學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對于那些“樂(lè )天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著(zhù)情節流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

　　5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進(jìn)肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類(lèi)慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

　　晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)之間是肝臟的排毒時(shí)間，這段時(shí)間要熟睡才可以，不要熬夜。

　　如何打掃脾臟中的垃圾

　　1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在短的時(shí)間內排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳 交替做。

　　3、飯后走一走。運動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(cháng)期堅持，效果才會(huì )更好。

　　餐后是容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì )積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。

　　如何打掃肺臟中的垃圾

　　1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關(guān)系密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，否則百合中的汁液會(huì )減少，防毒效果要大打折扣。

　　3、多吃蘋(píng)果。美國國立衛生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

　　4、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

　　5、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會(huì )讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　6、深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

　　7、陰霾天氣少出門(mén)。如果要出門(mén)戴口罩，盡量避開(kāi)早上這段時(shí)間。

　　8、多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質(zhì)。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

　　肺臟強的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)能夠通過(guò)運動(dòng)排毒。在肺有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng)，能強健肺排出毒素的功能。

　　如何打掃腎臟中的垃圾

　　1、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì )刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些;每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石幾率。

　　2、腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補很多臟器，但還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補腎抗毒的功效會(huì )相應增強。

　　3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

　　4、少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì )使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

　　5、切忌亂吃藥。引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

　　腎臟適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

　　四、中醫如何清理六腑

　　如何打掃小腸中的垃圾

　　1、午后可以后蹬腿

　　在午后的這兩個(gè)小時(shí)里(13～15點(diǎn))，小腸經(jīng)開(kāi)始“值班”，此時(shí)是強健小腸的“佳時(shí)期”，大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門(mén)--午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。

　　2、多喝水，當人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì )降低，這種“分類(lèi)”工作就不會(huì )做到佳，不但營(yíng)養無(wú)力及時(shí)輸送，連糟糠也無(wú)麗及時(shí)輸送給大腸，排便也就成了每日的大問(wèn)題，從而使下巴出現痘痘。

　　3、早上起來(lái)洗漱完畢后，先喝一大杯白開(kāi)水?；景雮€(gè)小時(shí)~二個(gè)小時(shí)內就會(huì )有排便的感覺(jué)，效果十分好。

　　如何打掃膽中的垃圾

　　1、少吃高脂肪類(lèi)的食物。在一些膽囊病癥中，大多是因為吃了太多的高脂肪食物而導致的。因而，高脂肪類(lèi)的食物要少吃，這才是保護膽囊基本的措施。

　　2、多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動(dòng)物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

　　3、喝水消除膽囊結晶體。每天喝8杯水或果菜汁，它會(huì )幫助膽囊液化結石，并排出體外。

　　4、少坐多活動(dòng)。否則容易引起腹壁松弛，內臟下垂，時(shí)間久了會(huì )壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。

　　5、便前便后都要洗手。腸道感染后，一些腸道細菌、寄生蟲(chóng)就會(huì )游走至膽管、膽囊，從而引起結石。

　　6、堅決不熬夜，凌晨1～3點(diǎn)的膽排毒時(shí)間，熟睡中，身體自然就會(huì )很好地排毒了。

　　如何打掃胃中的垃圾

　　1、不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過(guò)度疲勞、情緒不佳時(shí)，會(huì )使胃酸分泌增多，會(huì )有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過(guò)甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

　　2、少吃油炸食物：因為這類(lèi)食物不容易消化，會(huì )加重消化道負擔，多吃會(huì )引起消化不良，還會(huì )使血脂增高，對健康不利。

　　3、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　4、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　5、規律飲食：研究表明，有規律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　6、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

　　7、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

　　8、細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　9、飲水擇時(shí)：飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì )稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì )影響食物的消化。

　　10、注意防寒：胃部受涼后會(huì )使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　11、避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　如何打掃大腸中的垃圾

　　1、重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋(píng)果、香蕉等水果，主食不要過(guò)于精細，多吃粗糧;

　　2、外出旅游時(shí)，容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜;

　　3、工作壓力大、久坐也會(huì )導致便秘，因此 每天都運動(dòng)一下，保持好心情。

　　4、牛蒡湯;牛蒡根幫助腸胃新陳代謝，清理垃圾，是非常好的一款養胃清腸的食療湯品。只需要半根牛蒡、一塊豬肉，一起煲半個(gè)小時(shí)即可，加入胡蘿卜效果更好。另外，喝白粥、豬血或者牛血湯，也都是比較有效的排毒方法，有利于消化吸收，利于腸胃蠕動(dòng)。

　　5、藥物排毒。排毒養顏膠囊具有排毒的功效，當然要不能經(jīng)常使用，隔段時(shí)間吃一次，排一次毒就好。

　　6、多喝水，茶療也是很好的大腸養護方法。但也要適量，過(guò)多喝水會(huì )導致膀胱使用過(guò)度，出現問(wèn)題。

　　如何清掃闌尾的垃圾

　　闌尾處于大腸的起始部位，就像一個(gè)被單獨分離出來(lái)的死胡同。因此，一些糞塊、糞石進(jìn)去后很難出來(lái)，腸道細菌更容易繁殖，使其繼發(fā)感染，引起炎癥?？梢哉f(shuō)大腸有多臟，闌尾就有多臟，甚至程度更深!

　　清潔方法：跟腸道一樣。

　　如何清掃膀胱的垃圾

　　膀胱本身的功能就是化清拍濁，保持正常排尿。